Центр Академической и Практической Психологии и Кататимно-Имагинативной психотерапии

Цель семинара:

• Систематизировать имеющиеся знания техник и приемов тайм-менеджмента и рассмотреть новые лайфхаки, в частности, по их применению в условиях цифровизации и удаленной работы.
• Освоить практические техники и приемы эффективного управления жизненной энергией и правила продуктивного отдыха, направленные на обеспечение баланса работы и личной жизни и повышение стрессоустойчивости.
• В рамках тренинга рассматриваются способы повышения профессиональной продуктивности, а также аспекты управления свободным временем и эффективный отдых.
• Результатом освоения программы курса становится не только улучшение способности выполнять рабочие задачи, но и нормализация эмоционального и психологического состояния участников.
• Применение техник тайм менеджмента позволит в полной мере справляться с профессиональными обязанностями и снизит уровень стресса.
• Осознать какие дела ведут к успеху и карьерному росту, а какие впустую потратят ваши время и энергию.
• Открыть для себя неочевидные секреты карьерного роста.

Как проходит обучение:

1. Теоретическая часть.
2. Обучение проводится в интерактивной форме и предполагает выполнение практических заданий и упражнений.
3. В ходе тренинга участники применяют инструменты на практике, в том числе на своих рабочих ситуациях.

Основные темы тренинга:

• Тайм менеджмент: что такое управление временем.
• Правило Паретто.
• Основные техники планирования времени.
• Выбор техник планирования на основе индивидуальных особенностей.
• Целеполагание: от глобальных целей и конкретных шагов.
• Расстановка приоритетов в процессе целеполагания.
• Разделение целей на личностные и рабочие.
• ABC-анализ применимо к личной жизни и работе.
• SMART-модель постановки целей.
• Мнимые и истинные цели.
• Принцип "Хронометраж" в планировании времени.
• Дыры во времени: куда оно утекает и как этого избежать.
• Прокрастинация как одна из основных причин потери времени.
• Стресс как результат неграмотного распределения времени.
• Mind Mapping в управлении временем.

Как и когда проходит тренинг:

• 2 встречи по 4 часа.
• За курс 25000 тенге с человека. 
• Минимальное количество 6 человек.

Ведущие тренинга:
Ганиева Лилия Шевкетовна - коуч, клинический психолог, ведущая различных терапевтических групп.
Александр Цапенко - кинезиолог, специалист по работе с подсознанием через тела, коуч, автор методики защиты от стресса.